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睡那么多,,还是觉得累,困?,都是这些因素在作怪!

放大字体  缩小字体    发布日期:2017-03-18  浏览次数:32

人的一生,三分之一的时间都是在睡觉。没有傲人的成绩、没有浪漫的爱情、没有辉煌的事业,但是睡眠是万万不能少的!虽然我们每天都按时入睡,奈何还是很累!这究竟是为什么?如何才能好好睡个踏实觉……

越睡越累咋回事

据不完全统计,有些人之所以会出现睡觉越睡越累的情况,大部分是因为在睡觉前没有好的生活习惯,并且睡姿不正确,睡觉时心情紧张、过度兴奋等,均会造成失眠、睡眠质量不好的现象。

如何睡个踏实觉 姿势要正确

最佳的睡觉姿势?当然是平躺仰卧!一般来讲,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。而且仰卧的时候,背部所有肌肉都是放松的,脖子也是放松的,不会有过多的压力。

但有个关键前提:选对枕头!


一个好枕头,跟它是不是天然填料、高新材料、卖得多贵没有太大关系,关键要看枕头的宽度和高度。宽度要有两个肩膀宽;枕头主要垫住脖子下方,被压下去的高度要和一个拳头竖起来差不多。

【特殊人群 这样睡才好】

1、爱打呼噜的人

因为重力作用,平躺的时候嘴巴容易张开,舌头会往后坠,容易造成通气不畅,从而就更容易打呼噜了。侧睡时气道会自然打开,能够减少打呼噜造成窒息的可能。


2、吃饭容易反酸的人

如果你是容易反酸的朋友,或者晚饭吃多了,那就适当抬高床头,或者垫高上半身(不只是垫高脖子),向左侧卧着睡。


这样可以让食管高于胃部,让胃酸不容易反流,会睡得更舒服一些。

3、孕期妈妈们

孕妈们用长条枕头放在身体左侧,身体靠着向左侧睡,侧 15~30 度就好,尤其是孕中晚期的妈妈们更要重视起来。因为肚子太大时,很难长时间保持 90 度完全往左侧的姿势,会比较难受。


最后,小编问你们一个问题:

你睡几个小时才不会觉得困呢?

反正我得8个小时……


 
 
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